Manfaat Makan Sayuran

Sudah tidak bisa dipungkiri sayuran banyak memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Sayuran memberikan nutrisi penting untuk kesehatan dan pemelihara tubuh.

Sayuran merupakan sumber serat, vitamin dan mineral, serta beberapa senyawa penting yang sangat dibutuhkan oleh tumbuh, seperti oksida. Orang yang menyukai makan sayuran cenderung mengurangi risiko beberapa fortuna808 penyakit kronis.

Dikutip dari Choosemy Plate, berikut 5 manfaat makan sayuran bagi kesehatan.

Manfaat Makan Sayuran

Manfaat Makan Sayuran

1. Sumber dari Nutrisi

Sayuran adalah sumber penting dari banyak nutrisi, termasuk kalium, serat makanan, folat (asam folat), vitamin A, dan vitamin C.

2. Mengurangi Sembelit, Memberikan Rasa Kenyang

Serat penting lainnya mengurangi sembelit. Untuk anda yang diet, mengonsumsi sayuran membantu memberikan rasa kenyang dengan memberikan asupan kalori lebih sedikit.

3. Mengurangi Kolesterol dan Resiko Penyakit Jantung

Mengonsumsi sayuran dapat mengurangi kadar kolesterol darah, mengurangi resiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan stroke.

4. Menambah Bahan Sel Darah Merah

Membantu tubuh membentuk sel darah merah. Wanita hamil wajib mengkonsumsi folat yang cukup minimal 400 mcg asam folat. Mengkonsumsi asam folat yang cukup akan mengurangi risiko cacat saraf, Cacat lahir tulang belakang, dan cacat tulang tengkorak pada perkembangan janin.

5.Menghindari dari Jenis Kanker Tertentu

Mengonsumsi makanan yang banyak sayur sebagian dari diet sehat, dapat terhindar dari jenis kanker tertentu.

By Drajad